Kurs för seniorer dagtid vecka 45-51

SYMstark - 7 veckor för kropp, knopp & gemenskap

Vill du bli starkare i vardagen, få mer energi och samtidigt träffa andra? Välkommen till SYMstark - en 7-veckorskurs dagtid för seniorer med fokus på hälsa, rörelse och gemenskap.

15 min temasamtal & kunskap - om hur träning påverkar kropp och hjärna när vi blir äldre.

45 min anpassad träning - säker, skonsam och funktionell träning på din nivå.

30 min nyttig fika & gemenskap - kaffe/te, något gott och näringsrikt samt tid för samtal.

Under kursen provar vi bland annat funktionell träning, cirkelträning, stol och gummiband, dans, lätt pilates, powerwalk och en lekfull final: Mästarnas SYM-utmaning.

✨ 7 veckor
✨ 1 träff/vecka, onsdagar kl. 10:00-11:30
✨ 90 minuter/träff
✨ Pris: 1 295 kr (betalning = bekräftad plats på kursen)

Endast 12 platser!

Du behöver inte vara vältränad för att börja. Vi börjar där du är.

Kom iform-kurs kvällstid vecka 45-51

SYMstart - 7 veckor till starkare vanor

Vill du komma igång med träningen, få mer energi och hitta vanor som faktiskt fungerar i vardagen?

Under sju veckor träffas vi en gång i veckan och jobbar med hela hälsan – inte bara träningen.

Varje träff är 90 minuter och innehåller:🧠 Veckans tema
Kort föreläsning, reflektion och konkreta tips kring bland annat kost, sömn, stress, återhämtning och hållbara vanor.

💪 Varierad träning
Vi provar olika träningsformer som cirkelträning, pilates/core, powerwalk, dans, miniband, kondition, boxinspirerad träning, Tai Chi och andning.

🌱 Veckans utmaning
En liten, genomförbar uppgift att ta med hem och jobba vidare med under veckan.

🧘 Nedvarvning & reflektion
Vi avslutar med stretch, återhämtning, kort avstämning och möjlighet till frågor.

Inga extrema upplägg. Inga snabba lösningar.
Vi bygger steg för steg en starkare kropp, mer energi och vanor som kan följa med långt efter att de åtta veckorna är slut.

✨ 7 veckor
✨ 1 träff/vecka, onsdagar kl. 18:00-19:30
✨ 90 minuter/träff
✨ Pris: 1 795 kr (betalning = bekräftad plats på kursen)

Endast 12 platser!

Du behöver inte vara i form för att börja. Det är ju det vi ska fixa tillsammans. 😉

Lördag 7 november kl. 10-13

Massagekurs för par. 3 timmar.

Lär er ge varandra en skön och avslappnande massage som ni sedan kan fortsätta med hemma.

Under kursen lär ni er enkla praktiska grepp och tekniker för bland annat rygg, axlar, nacke, säte, fötter och skalp. Jag demonstrerar och guidar medan ni praktiserar på varandra.

Inga förkunskaper behövs. Deltagarhäfte, massageolja och SYM:s 20-minutersprogram för hemmamassage ingår.

Pris: 1 295 kr/par
Max 6 par / 12 deltagare
Bokningen gäller två personer.

Söndag 15 november kl. 15 - 18

Sköna Söndag på SYM.

Ge dig själv en söndag med lite mindre måsten och lite mer du. 💚

Under Sköna söndag på SYM bjuder vi in till en härlig eftermiddag där vi sänker tempot, landar i kroppen och fyller på med ny energi inför veckan som kommer.

Under eftermiddagen får du prova olika former av mjuk rörelse och återhämtning. Vi blandar Sensing Yoga och SYMzenergi med guidad avslappning och  medveten andning – allt i en varm och avslappnad atmosfär där det inte finns några krav på prestation eller tidigare erfarenhet.

Och eftersom det trots allt är söndag… självklart blir det också söndagsfika! ☕🍰

Det här är en eftermiddag för dig som vill stanna upp en stund, släppa vardagens tempo och ge både kropp och sinne lite extra omtanke.

🌿 Mjuk rörelse
🌿 Sensing Yoga
🌿 SYMzenergi
🌿 Andning & guidad avslappning
🌿 Soundhealing
🌿 Söndagsfika & gemenskap

Pris: 295 kr

Max 15 deltagare

Du behöver inte vara vig, vältränad eller van vid yoga. Du kommer precis som du är och deltar utifrån dina egna förutsättningar.

✨ Tre timmar. Inga måsten. Bara en riktigt skön söndag.

Varmt välkommen till Sköna söndag på SYM! 💚